Тъй като храната е равна на калории, за да отслабнете, трябва или да ядете по-малко калории, да упражнявате повече, за да изгаряте калории с активност, или и двете. Ако е преял, диетичните мазнини ще бъдат изгорени за гориво вместо телесни мазнини. Новата ни 10-седмична програма ви помага да отслабнете по здравословен и устойчив начин. Забавя се колко бързо се изпразва стомаха и казва на мозъка, че не е нужно да ядете още - не е лоша идея за отслабване. Това води до това да искате да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате - без глад - и да отслабнете.
Препоръчваме да ядете, когато гладувате и да използвате 14 съвета по-горе, ако трябва да отслабнете. Вместо това, работи за загуба на не повече от един или два паунда на седмица. Някои проучвания показват, че тегло Колоездене, също така наречен "йо-йо диета," може да доведе до някои рискове за здравето като високо кръвно налягане, жлъчния мехур заболяване и висок холестерол.
Като общо правило, опитайте да ядете две до три хранения на ден. Кратко точен премахване на захари и нишестета, или въглехидрати, от вашата диета може да намали апетита, понижаване на нивата на инсулина, и да ви накара да губят тегло, без да се чувствате гладни. Също така от моя и от опита на другите хора, лекуващи пациенти с него, е ясно, че не работи добре за всички.
Моля, имайте предвид, че детокс цена ви може да варира нагоре и надолу няколко паунда от ден на ден, в зависимост от баланса на течности и храносмилателната система съдържание. Само половината от едно авокадо съдържа 10 грама здрави моно наситени мазнини, които спират на кръвната захар шипове, които казват на тялото си да съхранява мазнини около midsection. Ако искате да отслабнете, тогава трябва да спрете да ядете преработени храни, тъй като тя съдържа високо калорични и мазнини.
Размерът на загуба на тегло, необходими за подобряване на вашето здраве може да бъде много по-малко, отколкото искате да загубят, когато се помисли как оценявате теглото си. Здравословна загуба на тегло не е само за диета" или програма". Премахване на сладки напитки: Премахване на захарта от диета е най-доброто нещо да направите, ако искате да отслабнете, тъй като захарта увеличава калории тежи калории и увеличаване на теглото.
Просто не забравяйте да прочетете етикетите, защото дори така наречените здравословни храни могат да бъдат натоварени със захар. Периодично тоепост е хранене модел, който цикли редуващи се между хранене и гладно, при което приемът на храна обикновено е в рамките на осем часа всеки ден. Един от начините да започнете да правите това е да поддържате един обикновен дневник за няколко седмици, за да следите храненето и физическата активност, тъй като това може да помогне при определянето на постижими цели и планиране то да се извърши.
